تمرين البلانك وفوائده العديدة

- من بين التمارين المشهورة  تمرين البلانك الدي  يساعد على بناء عضلات البطن والأرداف والمؤخرة وتقويتها في آن واحدٍ،وكدلك يساهم في توفير الوقت للحصول على الرشاقة المرجوّة.
- من الناحية الصحية النفسية يساعد تمرين البلانك على تحسين المزاج السيئ، من حيث قدرته على المساعدة على التخلّص من التشنّج العضلي الذي يشعر به المرء، ما يساعده على الإسترخاء، وبالتالي الشعور بالراحة النفسية.
- يساهم في التخفيف من آلام العنق وأسفل الظهر، كونه يعمل على تنشيط العضلات وشدّها وتقويتها.
 - يساعد على تعزيز توازن الجسم ويمنحه التوازن الفكريّ والذهنيّ، كونه يتأثر بالتوازن الجسديّ للمرء.
- هذا بالإضافة إلى أن لتمرين البلانك القدرة على تليين العضلات في هذه المنطقة من الجسم، فيشعر المرء بالراحة الكبرى خصوصاً على صعيد زيادة المرونة للعضلات الخلفية والعضلات المحيطة بالأكتاف، فيشعر الإنسان بالراحة في محيط الرقبة.
- يساعد على تقليل أخطار التعرض لاصابات في الظهر والعمود الفقري، ويضمن ذلك التمرين عدم تشكيل كثير من الضغوط على العمود الفقري، الظهر أو الوركين
- أيضاً من فوائد تمرين البلانك أنه يساعد على تعزيز توازن الجسم، من خلال قدرته على منح الجسم القدرة على الإرتكاز على وضعيات محدّدة تساهم في تحسين الوضع الجسديّ له. ويساعد هذا التمرين بالتالي في هذه الحالة على منح الجسم التوازن الفكريّ والذهنيّ أيضاً، كونه يتأثر بالتوازن الجسديّ للمرء.