▪️ تشارلز "🇺🇸 البالغ من العمر 70 عاما" يقطع 400 متر أقل من 60 ثانية (59.18 ")

تشارلز " 🇺🇸  البالغ من العمر 70 عاما" يقطع 400 متر أقل من 60 ثانية (59.18 ")  🔥 ... !!!!!!.ويحقق رقما قياسيا عالميا جد...

▪️ البطلة الدنماركية سارة سلوت بيتسن المختصة في 400 متر حواجز تتلقى العلاج الطبيعي

البطلة الدنماركية سارة سلوت بيتسن المختصة في 400 متر حواجز تتلقى العلاج الطبيعي المتمثل في الحجامة بإشراف احد من المختصين من اجل...

▪️ جين ديوكس افضل رياضي في نهاية هدا الاسبوع؟ 🔥 🔥 والبالغ 70 عامًا ولازال في حالة جيدة.

جين ديوكس ( 🇺🇸 ) افضل رياضي في نهاية هدا الاسبوع؟  🔥   🔥  والبالغ 70 عامًا ولازال في حالة جيدة. سباقين في ثلاثة أيام ويحرزلقبين اثني...

▪️ الاخطاء الشائعة في تمرين عضلات البطن

الأخطاء الشائعة التي يقع فيها المتدربون على تمرينات بناء عضلات البطن والتي لا تؤدي للنتيجة المرجوة وتعرضهم للإصابات...الهدف الاساسي من ال...

▪️ فوائد شرب الماء أثناء ممارسة التمارين الرياضية

إ ن شرب الماء أثناء تأدية التمارين ضروري لأي لاعب .. وينبغي ألا يبتعد أي شخص يمارس التدريب عن الماء .. فالماء عنصر أساسي لزيادة أدائك...

الطريقة الصحيحة للجري

    إبقاء الرأس متجهاً نحو الأمام ينبغي النَّظرُ إلى الأمام مباشرةً، لمسافة 30 أو 40 متراً، وتجنُّب النظر إلى الأسفل؛ فالنَّظرُ إلى ال...

الإسعافات الأولية لإلتواء الكاحل:

💥 يعتبر التواء مفصل الكاحل (ankle او cheville شوفيا) من الإصابات المفصلية الأكثر انتشارا بين عامة الناس، وبشكل خاص يصاب بها الرياضيون ...

ما هو الرباط الصليبي الأمامي ؟

الرباط الصليبى هو أحد مكونات  الركبة ضمن المحفظة الليفية للركبة التى تقوم بالحفاظ على الركبة وثباته وهو ضمن اربع اربطة تقوم بتثبيت ا...

تمرين البلانك وفوائده العديدة

- من بين التمارين المشهورة  تمرين البلانك الدي  يساعد على بناء عضلات البطن والأرداف والمؤخرة وتقويتها في آن واحدٍ،وكدلك يساهم في توفي...

احتياجات الرياضي من الصوديوم

  احتياجات   الرياضي  من  الصوديوم Ⓜ️ * 💥  الرياضي ونقص الصوديوم (Hyponatremia): - من المعروف دائماً ان الاطعمة الغذائية او الوجبات ...