إن التدليك علاج كامل للجسم والعقل ، وبعد يوم ملئ من التعب والتوتر والإجهاد يعطيك التدليك إحساساً بالراحة ، وهناك بعض الفوائد الجسدية والنفسية للتدليك وسنقوم بعرضها .
كما يلعب التدليك الرياضي دوراً هاماً في الإعداد النفسي للاعب في مرحلة الاستعداد للمنافسات من خلال توضيح الدور الهام للتدليك كوسيلة هامة ومباشرة لمساعدة اللاعب للوصول لهدفه وإن له قيمة مضاعفة لزيادة وتطوير القدرة البدنية العامة والخاصة ، بالإضافة الى الاقتناع بأن الإحساس الناتج عن التدليك يعطي المزيد من الثقة بالنفس .
تعريف التدليك :
يعرف التدليك على أنة مصطلح علمي يستخدم لوصف مجموعة من الحركات اليدوية تطبق على أنسجة الجسم المختلفة بهدف التأثير على أجهزة الجسم المختلفة وخاصة الجهاز الدوري والعضلي والعصبي .
وكلمة ( مساج ) قد نشأت من الكلمة اليونانية ( ماسين ) وتعني اليدين وبالطبع فإن الاستخدام الأمثل للمساج يكون عن طريق استخدام اليدين .
أنواع التدليك الرياضي :
1 - التدليك التمهيدي . 2 - التدليك الإستشفائي . 3 - التدليك التدريبي .
**التدليك الإستشفائي :
يستخدم التدليك الإستشفائي عقب المجهود البدني بهدف تقصير مرحلة التجديد والبناء وسرعة استعادة الاستشفاء للوظائف المختلفة في الجسم .
كما أصبح من الملائم القيام بالتدليك الإستشفائي استعمال طرق وأساليب جديدة لتطبيق أنواع التدليك داخل حمام السباحة ، حمام البخار لمدة ( 5 : 12 ) دقيقة مما يساعد على ارتخاء الأنسجة العضلية ، ويمكن إضافة طرق التدليك تحت الماء والتدليك الاهتزازي بالإضافة الى التدليك بضغط الماء . .
** التدليك التدريبي :
إن عملية إعداد المستوى العالي للرياضيين التي تتصف بالفترة الطويلة والحمل التدريبي العالي على مرات متعددة في الدورة الأسبوعية يمكن لأن تؤدى بدرجة محسوسة الى إجهاد زائد نتيجة التدريب المفرط ، ومن هنا اتجه بعض علماء الرياضة بالبحث عن أقصر الوسائل التي تمكن من إعادة وبناء القدرة على العمل البدني في أقصر وقت ممكن .
كما أثبتت التجارب أن الوسائل الحرارية لها تأثير إيجابي على إعادة القدرة على العمل بعد المجهود البدني أصبح التدليك نظراً لماله من تأثيرات مختلفة وكثيرة يمكن أن يزيل أو يخفف ظهور أي توتر ويمكن أن يقضي على التعب ، كما يسرع بعمليات البناء ويرفع قدرة الجسم على العمل بدون فقدان لنشاطه الحيوي .
ليس هدف التدليك التدريبي فقط المساعدة على حل المشكلات التدريبية عن طريق التمرينات بزيادة مدى الحركة وتحسين مرونة الأربطة وكفاءة استرخاء مجموعات محددة من العضلات ، ورفع القدرة على الأداء وتنمية الإمكانيات الوظيفية للجسم ولكن لإعداد الجسم للحمل التدريبي التالي ، ويؤثر على تنظيم عمل أجهزة الجهاز العصبي المركزي في ترابط عمليات الإثارة والإعاقة
التخلص من الإلتصاقات التي تحدث بالأنسجة الرخوة .
تأثيرات رد الفعل العصبية على الأجزاء البعيدة عن منطقة التطبيق ( التدليك ) .
تأثيرات رد الفعل العصبية على الجهاز الدوري .
التخلص السريع من المواد الكميائية المجهزة أو المسببة في للألم .
التخلص من التوتر العضلي والآلام العضلية والتقلص العضلي.
الزيادة الموضوعية في محيط الشعيرات الدموية .
تنظيم النغمة العضلية .
تنشيط الهرمونات بالجسم .
تنشيط الدورة الدموية ورفع درجة الحرارة .
زيادة سرعة سريان الدم الوريدي وسرعة الدورة اللمفاوية .
تأثيرات مسكنة ( التأثيرات العصبية المهدئة ) .
التئام الأنسجة المصابة خاصة عند تطبيق التدليك على إصابات الملاعب .
يقوى المناعة فى الجسم.
يعالج الإصابات الناتجة عن حركات غير سليمة .
ينشط الدورة الدموية .
يخفف من ضغط الدم .
يخفف من آلام الرأس والرقبة وآلام الظهر .
يخفف التشنج والشد العضلى ويساعد على مرونة المفاصل .
يفيد الجلد ويزيد من نعومته .
يعالج آلام المفاصل وأمراض الروماتيزم .
يعمل على توزيع الشحوم المتراكمة فى أماكن معينة من الجسم .
ينظم درجة حرارة الجسم .
يساعد على وظيفة الهضم .
يساعد على الاسترخاء
إن عملية إعداد المستوى العالي للرياضيين التي تتصف بالفترة الطويلة والحمل التدريبي العالي على مرات متعددة في الدورة الأسبوعية يمكن لأن تؤدى بدرجة محسوسة الى إجهاد زائد نتيجة التدريب المفرط ، ومن هنا اتجه بعض علماء الرياضة بالبحث عن أقصر الوسائل التي تمكن من إعادة وبناء القدرة على العمل البدني في أقصر وقت ممكن .
كما أثبتت التجارب أن الوسائل الحرارية لها تأثير إيجابي على إعادة القدرة على العمل بعد المجهود البدني أصبح التدليك نظراً لماله من تأثيرات مختلفة وكثيرة يمكن أن يزيل أو يخفف ظهور أي توتر ويمكن أن يقضي على التعب ، كما يسرع بعمليات البناء ويرفع قدرة الجسم على العمل بدون فقدان لنشاطه الحيوي .
ليس هدف التدليك التدريبي فقط المساعدة على حل المشكلات التدريبية عن طريق التمرينات بزيادة مدى الحركة وتحسين مرونة الأربطة وكفاءة استرخاء مجموعات محددة من العضلات ، ورفع القدرة على الأداء وتنمية الإمكانيات الوظيفية للجسم ولكن لإعداد الجسم للحمل التدريبي التالي ، ويؤثر على تنظيم عمل أجهزة الجهاز العصبي المركزي في ترابط عمليات الإثارة والإعاقة
التخلص من الإلتصاقات التي تحدث بالأنسجة الرخوة .
تأثيرات رد الفعل العصبية على الأجزاء البعيدة عن منطقة التطبيق ( التدليك ) .
تأثيرات رد الفعل العصبية على الجهاز الدوري .
التخلص السريع من المواد الكميائية المجهزة أو المسببة في للألم .
التخلص من التوتر العضلي والآلام العضلية والتقلص العضلي.
الزيادة الموضوعية في محيط الشعيرات الدموية .
تنظيم النغمة العضلية .
تنشيط الهرمونات بالجسم .
تنشيط الدورة الدموية ورفع درجة الحرارة .
زيادة سرعة سريان الدم الوريدي وسرعة الدورة اللمفاوية .
تأثيرات مسكنة ( التأثيرات العصبية المهدئة ) .
التئام الأنسجة المصابة خاصة عند تطبيق التدليك على إصابات الملاعب .
يقوى المناعة فى الجسم.
يعالج الإصابات الناتجة عن حركات غير سليمة .
ينشط الدورة الدموية .
يخفف من ضغط الدم .
يخفف من آلام الرأس والرقبة وآلام الظهر .
يخفف التشنج والشد العضلى ويساعد على مرونة المفاصل .
يفيد الجلد ويزيد من نعومته .
يعالج آلام المفاصل وأمراض الروماتيزم .
يعمل على توزيع الشحوم المتراكمة فى أماكن معينة من الجسم .
ينظم درجة حرارة الجسم .
يساعد على وظيفة الهضم .
يساعد على الاسترخاء
0 التعليقات
إرسال تعليق