💥 تعتبر رياضة ألعاب القوى من الرياضات المشهورة و المنتشرة بين الأطفال و كذلك الكبار على مستوى العالم إذ أنها تزيد من درجة اللياقة الهوائية , و تطوير المهارات , و روح الفريق دون غيرها من الرياضات التي يتم فيها الإحتكاك . إن الأولاد و البنات يقومون بالتدريب و المنافسة في سن مبكرة , إلا أن الأفضل هو أن يكون التركيز على المرح و تطوير المهارة أكثر من الانجاز الرقمي . إن معظم الأطفال بطبيعتهم يحبون المنافسة , لذلك يجب ألا يخوضوا في هذا المسار أما الذين لديهم مواهب متميزة فيمكن لهم التقدم و الخضوع إلى تدريب جاد مع المنافسة . و على الآخرين أن يستمروا في مرحهم و لياقتهم و العلاقات الاجتماعية💥 جوانب في التدريب : بالنظر إلى السن و قدرات الرياضيين الصغار , فان ( التدريب ) يتم أسبوعيا في المدارس من خلال دروس التربية الرياضية حتى الوصول إلى الفترات التدريبية المقننة في الأندية و الهيئات . إذ أن الهدف من التدريب هو التدرج من المرح إلى البرامج المتقدمة بهدف تنمية و تطوير المهارات و اللياقة البدنية الخاصة و المتطلبات البدنية حتى المنافسة الجادة . إن الرياضيين الموهوبين صغار السن يمكن دعوتهم للتدريب مع رياضيين في مراحل سنية أعلى أو كبار , فغالبا ما يمكن ضمهم و إشراكهم تبعا لرغباتهم في مرحلتهم السنية بغرض التحفيز .
💥 جوانب المنافسة :بالنسبة للمجموعات صغار السن , فلا حاجة خاصة من تغير التغذية اليومية قبل المنافسة أو في يوم المنافسة ذاتها . إذ أن الأهداف الأساسية هو تقليل من مخاطر الاضطرابات في الجهاز المعدي و تجنب مشاكل الجفاف في الأيام الحارة . و من الأفضل تجنب الأطعمة الصلبة قبل 2 – 3 ساعات من المنافسة , إذ أن التدريبات المركبة لها تأثير على الأعصاب و عمليات الهضم .
💥 غالبا ما يتواجد الأطفال تحت حرارة أشعة الشمس لعدة ساعات في الأيام الرياضية , و على الكبار مراعاة استخدام الكريمات المضادة لأشعة الشمس خاصة الأطفال الذين لديهم حساسية أو مشاكل من ذلك كما يجب اصطحاب زجاجات السوائل ليستخدمها الأطفال على فترات بانتظام أثناء التدريب أو المنافسة .جوانب خاصة باستراتيجيه الغذاء :
•
💥 غالبا ما يتدخل أولياء الأمور و يقوموا كمدربين لفرق المراحل السنية المختلفة . و قد يقبلون هذا الوضع دون طلب بغض النظر على احتياجات اللاعبين الصغار بدون خبرة من ناحية برامج التدريب أو التغذية . و لذلك يجب توفر الجانب التربوي لهؤلاء المدربين بحيث يتمكنوا من توجيه اللاعبين صغار السن إلى العادات السليمة .•
💥 يجب تشجيع الرياضيين لتنمية السلوك الغذائي منذ الصغر . حيث أن النجاح الرياضي يحفز النشئة على التغذية السليمة . لان المعلومات و التوجيهات و الأمثلة قد تساعد كثيرا على سلوك اللاعبين في تناول الغذاء اليومي في ايام ( التدريب ) و كذلك لإعداد للمنافسة.• إن فسيولوجيا الأطفال و الشباب تختلف عنها بالنسبة للكبار في عدة إتجاهات . إذ أن ميكانيكية النظام الحراري ذو كفاءة صغيرة لمدى الأطفال , لذلك يجب الاهتمام و مراعاة الظروف الجوية و البيئة و الأنشطة و الملابس و الجفاف بغرض تجنب زيادة درجة الجسم الداخلية أو نقصها .
•
💥 إن عامل النمو خلال فترة الطفولة و المراهقة تتطلب تغذية خاصة و ملائمة لإنتاج الطاقة، خاصة البروتينات و الأملاح المعدنية. و قد يجد الشباب الناشطين صعوبة في توفر إحتياجاتهم من الطاقة و الغذاء، فضلا على إحتياجاتهم للنمو و للتدريب. وقد لا يعرف الشباب معلومات عن التغذية أو توجيه مهاراتهم خاصة في المناسبات التي يتناولون فيها المأكولات بغرض الحصول على الطاقة العالية من خلال الغذاء الجيد الغني بالمحتوى المطلوب.•
💥 إن البدانة و زيادة الوزن عند الأطفال مستمر خلال نموهم، إلا أن الشباب النشط لا يحتاجون إلى الطاقة الزائدة من الغذاء خاصة الطاقة المتوفرة في المشروبات.•
💥 هناك الكثير من الرياضيين صغار السن يرغبون في زيادة معدل نموهم و نمو عضلاتهم مثل الكبار في حين النمو و النضوج يتعلق بالناحية الوراثية الجينية التي تحدد ذلك. كما يمكن أن تساعد برامج التغذية ذات المردود العالي من الطاقة بحدها الأقصى من أجل النمو و من خلال البرامج التدريبية المقننة.•
💥 شباب الرياضيين يأكلون بشكل واسع الأغذية التي لا يحتاجون إليها، و على ذلك يجب على اللاعبين و المدربين أن يراعو أن ذلك لا يؤدي إلى إختصار الطريق للوصول إلى النجاح.طرق التشجيع على تناول الغذاء الجيد للأطفال :
•
💥 يجب تشجيع الأطفال على إشراكهم في وضع البرامج الغذائية بالنسبة للوجبات الأسرية، تبعا لاحتياجاتهم و تبعا للفترات التدريبية و المنافسات. إن هذا التشجيع الايجابي عبارة عن رسالة موجهة للكل على أن الغذاء الجيد المختار، و كذلك المشروبات يعتبر جزء من معادلة النجاح الرياضي و الحياة الصحية.•
💥 غالبا ما يكون الأطفال في حاجة إلى الوجبات السريعة بغرض الحصول على الطاقة خلال اليوم، فضلا على الاستشفاء من ممارسة الرياضة هذه الوجبات السريعة يجب أن تكون غنية مثل: الفواكه و الخضروات و السندوتشات و الفواكه الجافة و المكسرات و الحلوى و الحبوب و التين. و يمكن تناول هذه الأشياء على مدار اليوم، ذلك قبل و بعد التدريب
0 التعليقات
إرسال تعليق